healthy

Makanan Dan Minuman Yang Perlu Dihindari Saat Haid

Saat menstruasi, tubuh terasa lelah dan sangat tidak nyaman. Saat sedang PMS, rasa nyeri pada perut dan pinggul terasa menyiksa. Terkadang banyak wanita yang mengkonsumsi produk obat atau minuman yang bisa meredekan nyeri. Namun tidak semua obat atau minuman yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat menstruasi. Berikut merupakan beberapa makanan dan minuman yang perlu dihindari saat mestruasi.

Makanan yang manis

Makanan yang manis perlu anda hindari saat menstruasi. Mengonsumsi makanan dengan kadar gula tinggi membuat kadar gula dalam darah meningkat dengan drastis dan dapat membuat  mudah merasa kesal dan cepat lesu. Sebenarnya tidak salah untuk mengkonsumsi makanan manis. Makanan manis bisa menghilangkan bad mood dari efek nyeri saat menstruasi. Hanya saja anda harus mengkonsumsi dalam jumlah tertentu dan tidak berlebihan.

Kopi dan soft drink

Kopi dan soft drink dipercaya bisa meningkatkan energi sehingga bisa menghilangkan rasa sakit yang berlebihan saat menstruasi. Namun kandungan yang terdapat pada kopi dan soft drink tidak baik untuk kesehatan dan tidak dianjurkan untuk dikonsumsi saat haid. Kandungan kafein yang terdapat pada kopi dan soft drink  perlu dihindari karena bisa menyempitkan pembuluh darah dan membuat tubuh terdehidrasi. Maka dari itu bila mengonsumsi kafein, tubuh akan merasa tidak nyaman dan menimbulkan sakit kepala serta meningkatkan kecemasan. sama seperti kandungan yang terdapat pada coklat. Sama bahayanya untuk kesehatan organ reproduksi dan kesuburan anda. 

Makanan cepat saji atau junk food

Tingginya kalori dan kadar garam menyebabkan berbagai kerugian untuk tubuh. Selain menambah berat badan, makanan ini pun memicu peningkatan kadar LDL. Terlebih lagi jika wanita yang menjalani program hamil, kesuburan harus diutamakan, kadar kolestol tinggi pada tubuh bisa mempengaruhi kesuburan. Maka, kurangi mengkonsumsi makanan tersebut saat menstruasi.

Makanan olahan

Makanan kaleng atau olahan perlu dihindari selama menstruasi karena kandungan sodium di dalamnya sangat tinggi. Konsumsi sodium berlebih bisa mempengaruhi penyimpanan air dalam tubuh dan membuat tubuh membengkak. Jadi lebih baik anda hindari makanan olahan seperti kornet, keju kecap, dan MSG. Selain itu hindari makanan kaleng yang mengandung lebih dari 200 mg sodium.

Demikian beberapa makanan dan minuman yang perlu dihindari untuk perempuan ketika haid. Dengan memperhatikan konsumsi makanan diatas semoga masa PMS tidak mudah marah serta tidak mengganggu aktifitas harian.

healthy

Asupan Penting Saat Sedang Haid

Ketika sedang haid, bisa dipastikan Anda akan merasa lelah, mudah marah, dan mengalami nyeri di perut. Oleh sebab itu, agar tubuh tetap fit, penting untuk selalu memenuhi kebutuhan nutrisi dan mengonsumsi makanan sehat melalui asupan tertentu. Oleh karena itu, sebaiknya Anda yang sedang haid harus mengonsumsi makanan yang tepat dan sehat agar tak merasa kelelahan, dehidrasi, dan keluhan lainnya.Berikut makanan yang perlu di konsumsi saat haid. 

Sayuran hijau
            Makanan yang baik untuk dikonsumsi saat sedang haid adalah yang berdaun hijau. Sayuran berdaun hijau akan membantu tubuh dalam proses pencernaan. Kandungan zat besi dan vitamin B pada sayuran berdaun hijau juga efektif dalam menjaga siklus menstruasi agar tetap normal. Misalnya saja bayam yang bisa Anda konsumsi saat sedang haid karena kandungan zat besinya sangat diperlukan tubuh. Selain bayam, Anda bisa mengonsumsi beberapa sayuran berwarna hijau lainnya. Namun, Anda harus berhati-hati untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan sebab bisa menimbulkan efek kembung.

Ikan salmon dan tun
            Kedua jenis ikan tersebut sangat baik untuk dikonsumsi, terlebih saat sedang haid. Hal tersebut dikarenakan ikan salmoan dan tuna memiliki banyak asam lemak omega 3 yang bagus untuk relaksasi otot dalam tubuh. Dengan begitu emosi Anda akan stabil saat sedang haid.

Daging merah

            Konsumsi daging merah yang kaya akan zat besi akan mencegah sista dari anemia dan gejala PMS. Mengonsumsi daging merah tanpa lemak bersama salad akan membantu meningkatkan energi dan mengatur kelancaran aliran haid. Namun, jangan sampai berlebihan dalam mengonsumsinya.

Pisang
            Pisang kaya akan kalium dan vitamin B6 yang baik untuk meningkatkan dan memperbaiki suasana hati. Selain itu, makan pisang selama periode haid juga akan membantu mengatur pergerakan usus untuk terhindar dari masalah perut seperti diare.

Kacang-kacangan
            Mengonsumsi kacang-kacangan selama haid akan sangat dianjurkan. Kacang-kacangan termasuk kacang mete, kacang tanah, kacang bogor, walnut, biji kuaci, wijen, dan biji bunga matahari. Kacang-kacangan merupakan sumber zat besi yang baik, sehingga bisa membantu mengembalikan keseimbangan tubuh.

Buah-buah
            Buah-buahan yang baik untuk dikonsumsi saat sedang haid seperti : plum, berries, dan semangka. Buah-buahan tersebut bisa membantu memperlancar aliran darah dan mengurangi kram pada perut. 

Air putih  
           Dehidrasi merupakan salah satu masalah umum yang sering dihadapi wanita saat haid. Sebab, selama periode haid seorang wanita kehilangan banyak cairan tubuh. Oleh sebab itu, minumlah setidaknya 5 liter air putih per hari selama periode haid.

Vitamin

Vitamin E yang didapat dari alpukat atau kuning telur dapat bantu menghilangkan beberapa gejala PMS. Vitamin C dan zinc dapat menjaga kesehatan sel telur dan sistem reproduksi.

FOODS

Cara Membuat Kue Pastel Basah

Kue pastel basah adalah adalah salah satu jajanan khas Nusantara yang sering kita jumpai dalam acara hajatan, disebut basah karena isinya yang terdiri dari sayuran dan sifatnya basah. Kali ini saya ingin berbagi pengetahuan pada anda semua tentang cara membuat kue pastel basah .

Bahan kulit Pastel Basah :

• 250 gram tepung terigu
• 1 butir telur ayam
• 50 gram mentega kemudian dilelehkan
• 75 cc air
• Garam Secukupnya

Bahan Isi Pastel Basah :

• 200gram daging cincang
• 1 sendok makan tepung tapioka
• 70 gram kentang dipotong dadu kecil-kecil
• 50gram wortel dipotong dadu kecil-kecil
• 3 siung bawang putih kemudian dicincang
• 3 siung bawang merah kemudian dicincang
• garam dan lada bubuk secukupnya
• Telur Puyuh Rebus(optional bila suka)
• Mentega secukupnya untuk menumis

Cara Membuat Pastel Basah :

• Buatlah bahan isinya caranya, tumislah bawang merah dan putih dengan margarine, kemudian masukan wortel, kentang dan daging cincang beri sedikit air. Masukan lada, garam dan tepung tapioka yang telah dilarutkan dengan air sebelumnya. Masaklah hingga matang dan harum kemudian sisihkan
• Buatlah kulitnya caranya, ayak tepung dan garam kemudian campurkan dengan kocokan telur dan aduklah hingga merata. Tambahkan air dan mentega kemudian uleni hingga kalis
• Ambil sedikit adonan kulit dan bentuk bulat, kemudian giling hingga tipis.
• Jika sudah isi 1 sendok makan adonan isi dan 1 butir telur puyuh kemudian tutup pinggirnya dan dipilin.
• Gorenglah pastel yang sudah dibentuk dengan minyak goreng hingga matang, kemudian sajikan dengan cabai rawit.

Semoga info cara membuat kue pastel  diatas bisa bermanfaat buat anda semua. Terima kasih telah membaca Cara Membuat Kue Pastel Basah Di Blog kami.Dan selamat mencoba,.,

FOODS

Cara Membuat Kue Bikang Mawar Merekah

   

Kue Bikang, adalah salah satu jajanan khas Nusantara yang sering kita jumpai dalam acara hajatan, dan sering pula kita jumpai jajan kue bikang tersebut pada penjual-penjual kue disekeliling tempat tinggal kita. Namun itu hanya kue bikang biasa. Kali ini saya ingin berbagi pengetahuan pada anda semua tentang cara membuat kue bikang mawar .

                      

  

Bahan-Bahan:

Ø       500 gr tepung beras

Ø       125 gr tepung terigu

Ø       50 gr tepung kanji

Ø       500 gr gula pasir

Ø       2 butir telur ayam

Ø       2 buah kelapa, ambil santannya

Ø       3 lembar daun pandan

Ø       Garam secukupnya

Ø       Pewarna makanan sesuai dengan selera (hijau & merah)

Cara Membuat:

1. Campurkan tepung beras, terigu, tapioka dan gula pasir. Aduk rata lalu sisihkan.
2. Rebus santan, bersama dengan daun pandan dan garam sampai mendidih. Angkat dan ambil santan secukupnya, tuang dalam campuran tepung beras tadi sambil diaduk sampai rata. Kemudian tambahkan telur, dan aduk sampai rata.
3. Bagi adonan kedalam 3 bagian, tambahkan 1 bagian adonan dengan pewarna merah dan 1 bagian lainnya dengan pewarna hijau. Sisanya biarkan tetap putih. 
4. Panaskan cetakan bikang, tuang adonan warna hijau sampai 1/3 tinggi cetakan. Masak di atas api sedang sampai setangah matang.
5. Tuang adonan warna putih sampai 2/3 tinggi cetakan. Masak sampai setengah matang. Dan terakhir tuang adonan warna merah. Masak hingga matang. Angkat tapi jangan dicukit ya,  Letakkan dalam loyang dan dinginkan.
6. Gunting bagian tengah bikang membentuk lingkaran, potong tepinya untuk kelopak sebanyak 5-6 buah dan buka tiap kelopaknya. Kue bikang mawar siap dihidangkan.

Semoga info cara membuat kue bikang mawar  diatas bisa bermanfaat buat anda semua. Terima kasih telah membaca Cara Membuat Kue Bikang Mawar Merekah Di Blog kami.Dan selamat mencoba,.,