healthy

Makanan Dan Minuman Yang Perlu Dihindari Saat Haid

Saat menstruasi, tubuh terasa lelah dan sangat tidak nyaman. Saat sedang PMS, rasa nyeri pada perut dan pinggul terasa menyiksa. Terkadang banyak wanita yang mengkonsumsi produk obat atau minuman yang bisa meredekan nyeri. Namun tidak semua obat atau minuman yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat menstruasi. Berikut merupakan beberapa makanan dan minuman yang perlu dihindari saat mestruasi.

Makanan yang manis

Makanan yang manis perlu anda hindari saat menstruasi. Mengonsumsi makanan dengan kadar gula tinggi membuat kadar gula dalam darah meningkat dengan drastis dan dapat membuat  mudah merasa kesal dan cepat lesu. Sebenarnya tidak salah untuk mengkonsumsi makanan manis. Makanan manis bisa menghilangkan bad mood dari efek nyeri saat menstruasi. Hanya saja anda harus mengkonsumsi dalam jumlah tertentu dan tidak berlebihan.

Kopi dan soft drink

Kopi dan soft drink dipercaya bisa meningkatkan energi sehingga bisa menghilangkan rasa sakit yang berlebihan saat menstruasi. Namun kandungan yang terdapat pada kopi dan soft drink tidak baik untuk kesehatan dan tidak dianjurkan untuk dikonsumsi saat haid. Kandungan kafein yang terdapat pada kopi dan soft drink  perlu dihindari karena bisa menyempitkan pembuluh darah dan membuat tubuh terdehidrasi. Maka dari itu bila mengonsumsi kafein, tubuh akan merasa tidak nyaman dan menimbulkan sakit kepala serta meningkatkan kecemasan. sama seperti kandungan yang terdapat pada coklat. Sama bahayanya untuk kesehatan organ reproduksi dan kesuburan anda. 

Makanan cepat saji atau junk food

Tingginya kalori dan kadar garam menyebabkan berbagai kerugian untuk tubuh. Selain menambah berat badan, makanan ini pun memicu peningkatan kadar LDL. Terlebih lagi jika wanita yang menjalani program hamil, kesuburan harus diutamakan, kadar kolestol tinggi pada tubuh bisa mempengaruhi kesuburan. Maka, kurangi mengkonsumsi makanan tersebut saat menstruasi.

Makanan olahan

Makanan kaleng atau olahan perlu dihindari selama menstruasi karena kandungan sodium di dalamnya sangat tinggi. Konsumsi sodium berlebih bisa mempengaruhi penyimpanan air dalam tubuh dan membuat tubuh membengkak. Jadi lebih baik anda hindari makanan olahan seperti kornet, keju kecap, dan MSG. Selain itu hindari makanan kaleng yang mengandung lebih dari 200 mg sodium.

Demikian beberapa makanan dan minuman yang perlu dihindari untuk perempuan ketika haid. Dengan memperhatikan konsumsi makanan diatas semoga masa PMS tidak mudah marah serta tidak mengganggu aktifitas harian.